Bir\u017eelis, +30 \u00b0C, kolega staiga sustoja vidury kiemo, susvyruoja ir sako: \u201eMan ka\u017ekas ne taip.” Akys blankios, l\u016bpos sausos. \u017dinote, kas vyksta?<\/p>\n
Tokia situacija kasmet nutinka t\u016bkstan\u010diams \u017emoni\u0173 Lietuvoje \u2013 ir dauguma aplinkini\u0173 tiesiog ne\u017eino, k\u0105 daryti. Dehidratacija n\u0117ra \u201etiesiog tro\u0161kulys.” Tai b\u016bkl\u0117, kuri gali baigtis ligonin\u0117s lova. O kartais \u2013 dar blogiau.<\/p>\n
\u0160iame straipsnyje rasite konkre\u010dius simptomus, kuri\u0173 negalima ignoruoti, tiksl\u0173 pirmosios pagalbos algoritm\u0105 ir patarimus, kaip apsaugoti save, vaikus ir kolegas kar\u0161tomis dienomis.<\/p>\n
Dehidratacija \u2013 tai b\u016bkl\u0117, kai organizmas netenka daugiau skys\u010di\u0173 nei j\u0173 gauna ir nebegali tinkamai atlikti gyvybini\u0173 funkcij\u0173. \u017dmogaus k\u016bnas sudarytas i\u0161 ma\u017edaug 60 % vandens, ir net nedidelis \u0161io balanso sutrikimas jau daro \u012ftak\u0105 sveikatai.<\/p>\n
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pabr\u0117\u017eia, kad dehidratacija yra viena da\u017eniausi\u0173 vasaros komplikacij\u0173, ypa\u010d tarp rizikos grupi\u0173 \u2013 k\u016bdiki\u0173, vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173 ir fizi\u0161kai dirban\u010di\u0173j\u0173. Praradus vos 2 % k\u016bno svorio skys\u010diais, organizmas pradeda veikti blogiau: sutrinka koncentracija, kyla galvos skausmas, did\u0117ja raumen\u0173 m\u0117\u0161lungi\u0173 rizika. Praradus 3 % ir daugiau \u2013 did\u0117ja perkaitimo ir \u0161ilumos sm\u016bgio rizika.<\/p>\n
Vasar\u0105 rizika i\u0161auga d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 vienu metu. Auk\u0161ta temperat\u016bra, intensyvus prakaitavimas, padid\u0117j\u0119s fizinis aktyvumas lauke \u2013 visa tai greitina skys\u010di\u0173 netekim\u0105. O jei \u017emogus dar geria kav\u0105, alkohol\u012f arba tiesiog pamir\u0161ta atsigerti \u2013 situacija blog\u0117ja per kelias valandas.<\/p>\n
Atpa\u017einti dehidratacij\u0105 laiku \u2013 rei\u0161kia i\u0161vengti rimt\u0173 pasekmi\u0173. Simptomai progresuoja etapais.<\/p>\n
Pirmieji \u017eenklai da\u017enai atrodo nekalti:<\/p>\n
Daugelis \u0161iuos poj\u016b\u010dius nura\u0161o \u201eblogai miegojau” arba \u201eper daug saul\u0117s.” Bet jei tuo metu \u017emogus yra lauke arba sportuoja \u2013 tai signalas sustoti ir atsigerti.<\/p>\n
Kai skys\u010di\u0173 tr\u016bkumas did\u0117ja, k\u016bnas siun\u010dia ai\u0161kesnius signalus:<\/p>\n
\u0160ioje stadijoje \u017emogui jau reikia aktyvios pagalbos. Laukti, kol \u201epraeis savaime,” yra pavojinga.<\/p>\n
Pagal NHS (Jungtin\u0117s Karalyst\u0117s nacionalin\u0117 sveikatos tarnyba), \u0161ie po\u017eymiai rei\u0161kia skubi\u0105 gr\u0117sm\u0119 gyvybei:<\/p>\n
Tai \u0161oko po\u017eymiai.<\/strong> Skambinkite 112 nedelsdami ir prad\u0117kite pirmosios pagalbos veiksmus.<\/p>\n Vaikai dehidratuoja grei\u010diau nei suaugusieji, nes j\u0173 k\u016bno mas\u0117 ma\u017eesn\u0117, o metabolizmas \u2013 intensyvesnis. NHS i\u0161skiria \u0161iuos pavojaus signalus:<\/p>\n Jei pasteb\u0117jote bent du i\u0161 \u0161i\u0173 po\u017eymi\u0173 \u2013 nedelskite. Kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105 ar skambinkite 112.<\/p>\n \u0160tai k\u0105 daryti, jei \u012ftariate, kad \u017emogus dehidratav\u0119s:<\/p>\n 1. Nutraukite fizin\u0119 veikl\u0105.<\/strong> Jei \u017emogus sportuoja, dirba lauke ar tiesiog vaik\u0161to \u2013 sustabdykite bet kok\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f.<\/p>\n 2. Perkelkite \u012f v\u0117si\u0105 viet\u0105.<\/strong> Pav\u0117sis, v\u0117sus pastatas, automobilis su kondicionieriumi \u2013 bet kas, kas suma\u017eina kar\u0161\u010dio poveik\u012f.<\/p>\n 3. Paguldykite arba pasodinkite patogiai.<\/strong> Jei svaigsta galva \u2013 paguldykite, kojas \u0161iek tiek pakeldami auk\u0161\u010diau.<\/p>\n 4. Duokite gerti po truput\u012f.<\/strong> Ne vienu kartu daug, o po kelis gurk\u0161nius kas 5\u201310 minu\u010di\u0173. Vanduo \u2013 geriausias pasirinkimas. Jei yra galimyb\u0117 \u2013 geriamasis rehidratacijos tirpalas (ORS) arba elektrolit\u0173 g\u0117rimas.<\/p>\n 5. V\u0117sinkite k\u016bn\u0105.<\/strong> \u0160lapia \u0161luost\u0117 ant kaktos, kaklo, pa\u017east\u0173. Jei \u012fmanoma \u2013 fanas arba v\u0117dinimas.<\/p>\n 6. Steb\u0117kite b\u016bkl\u0119.<\/strong> Jei po 15\u201320 minu\u010di\u0173 \u017emogui geriau \u2013 t\u0119skite skys\u010di\u0173 vartojim\u0105 ir steb\u0117kite. Jei b\u016bkl\u0117 neger\u0117ja arba blog\u0117ja \u2013 skambinkite 112.<\/p>\n 7. Jei \u017emogus netenka s\u0105mon\u0117s<\/strong> \u2013 paguldykite \u012f stabili\u0105 \u0161onin\u0119 pad\u0117t\u012f, patikrinkite kv\u0117pavim\u0105 ir skambinkite 112.<\/p>\n PSO geriam\u0105j\u012f rehidratacijos tirpal\u0105 (ORS) rekomenduoja kaip pirmo pasirinkimo priemon\u0119 rehidratacijai, ypa\u010d netenkant skys\u010di\u0173 ir elektrolit\u0173 (viduriuojant, vemiant). Tai specialus milteli\u0173 mi\u0161inys, kuris i\u0161tirpinamas vandenyje ir padeda atkurti elektrolit\u0173 bei skys\u010di\u0173 balans\u0105.<\/p>\n Dabartin\u0117 PSO rekomenduojama ORS sud\u0117tis (suma\u017einto osmoliari\u0161kumo formul\u0117): natrio 75 mmol\/l, kalio 20 mmol\/l, chlorido 65 mmol\/l, citrato 10 mmol\/l ir gliukoz\u0117s 75 mmol\/l. \u0160i formul\u0117 suma\u017eina intravenin\u0117s rehidratacijos poreik\u012f 33 %, palyginti su ankstesne versija.<\/p>\n Kur gauti?<\/strong> Lietuvoje ORS miltelius galima nusipirkti vaistin\u0117se be recepto. Populiariausi preparatai \u2013 Rehydron, Humana Elektrolyt ir pana\u0161\u016bs.<\/p>\n Kaip vartoti?<\/strong> I\u0161tirpinkite pagal instrukcijas vandenyje (ne sultyse, ne arbatoje). Gerkite po truput\u012f \u2013 nedideliais gurk\u0161niais kas kelias minutes. Vaikams duokite \u0161auk\u0161teliu arba \u0161virk\u0161tu (be adatos) \u2013 po 5 ml kas 1\u20132 minutes.<\/p>\n Naminis variantas<\/strong> (jei ORS neprieinama): 1 litras virintos atv\u0117sinto vandens + 6 lygi\u0173 arbatini\u0173 \u0161auk\u0161teli\u0173 cukraus + \u00bd arbatinio \u0161auk\u0161telio druskos. Tai n\u0117ra tobula \u2013 bet geriau nei nieko.<\/p>\n Geriausia pirmoji pagalba yra ta, kurios nereikia. Prevencija \u2013 paprastesn\u0117, nei atrodo.<\/p>\n Universalios formul\u0117s n\u0117ra, nes poreikis priklauso nuo k\u016bno svorio, fizinio aktyvumo ir aplinkos temperat\u016bros. Ta\u010diau bendra rekomendacija suaugusiajam \u2013 bent 1,5\u20132 litrai per dien\u0105 normaliu oru. Vasar\u0105, kar\u0161tomis dienomis \u2013 papildomai 0,5\u20131 litras.<\/p>\n Papras\u010diausias b\u016bdas tikrinti \u2013 steb\u0117ti \u0161lapimo spalv\u0105<\/strong>. \u0160viesiai geltona = gerai. Tamsiai geltona ar ruda = per ma\u017eai geriate.<\/p>\n Darbdaviai yra atsakingi u\u017e darbuotoj\u0173 saugum\u0105 kar\u0161tomis dienomis. Militra.lt pirmosios pagalbos mokymai \u012fmon\u0117ms<\/a> apima ir dehidratacijos, ir \u0161ilumos sm\u016bgio atpa\u017einim\u0105 bei pagalb\u0105.<\/p>\n<\/blockquote>\nDehidratacijos po\u017eymiai k\u016bdikiams ir ma\u017eiems vaikams<\/h3>\n
\n
Pirmoji pagalba esant dehidratacijai \u2013 \u017eingsnis po \u017eingsnio<\/h2>\n
Ko nedaryti<\/h3>\n
\n
Geriamasis rehidratacijos tirpalas (ORS): kada ir kaip naudoti<\/h2>\n
Prevencija: kaip i\u0161vengti dehidratacijos vasar\u0105<\/h2>\n
Kiek vandens gerti per dien\u0105<\/h3>\n
Patarimai t\u0117vams<\/h3>\n
\n
Patarimai sportuojantiems ir lauke dirbantiems<\/h3>\n
\n
\n
DUK (da\u017eniausiai u\u017eduodami klausimai)<\/h2>\n
Ar galima mirti nuo dehidratacijos?<\/summary>\n
Kuo skiriasi dehidratacija nuo \u0161ilumos sm\u016bgio?<\/summary>\n
Kiek laiko trunka, kol dehidratacija tampa pavojinga?<\/summary>\n
Ar kava ir arbata dehidratuoja?<\/summary>\n
K\u0105 daryti, jei \u017emogus vemia ir negali gerti?<\/summary>\n