{"id":287615,"date":"2026-10-21T19:00:00","date_gmt":"2026-10-21T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/militra.lt\/?p=287615"},"modified":"2026-10-06T12:08:28","modified_gmt":"2026-10-06T09:08:28","slug":"pagirios-ka-daryti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/militra.lt\/en\/pagirios-ka-daryti\/","title":{"rendered":"Pagirios: k\u0105 daryti ir kaip sau saugiai pad\u0117ti"},"content":{"rendered":"<p><strong>Gabija i\u0161 Kauno pabudo \u0161e\u0161tadienio ryt\u0105 po draug\u0117s gimtadienio ir suprato, kad diena prasid\u0117s sunkiai.<\/strong> Skaud\u0117jo galv\u0105, buvo tro\u0161kulys, pykino, o nuo bet kokio garso nor\u0117josi pasisl\u0117pti po antklode. Ji nusprend\u0117 \u201egydytis&#8221; stipria kava ir riebiais pusry\u010diais, ta\u010diau geriau nepasidar\u0117. Tokia savijauta pa\u017e\u012fstama daugeliui, tod\u0117l verta ramiai i\u0161siai\u0161kinti, kas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 vyksta organizme per pagirias ir kas realiai padeda atsigauti.<\/p>\n<p>Pagirios n\u0117ra vien \u201egalvos skausmas nuo vyno&#8221;. Tai keli\u0173 tuo pa\u010diu metu vykstan\u010di\u0173 proces\u0173 padarinys, tod\u0117l ir pagalba turi b\u016bti kryptinga. \u0160iame straipsnyje paai\u0161kiname, kod\u0117l kit\u0105 ryt\u0105 taip bloga, kas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 padeda grei\u010diau atsigauti, kokie populiar\u016bs b\u016bdai yra tik mitai ir \u2013 svarbiausia \u2013 kada bloga savijauta jau neb\u0117ra paprastos pagirios, o pavojaus \u017eenklas.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Svarbu:<\/strong> \u0161is straipsnis yra edukacinis ir neatstoja gydytojo konsultacijos. Jei simptomai stipr\u016bs, kartojasi arba nerim\u0105 kelia kito \u017emogaus b\u016bkl\u0117 po i\u0161gertuvi\u0173, kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105 ar skambinkite bendruoju pagalbos numeriu 112.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kas yra pagirios ir kada jos prasideda?<\/h2>\n<p>Pagirios \u2013 tai nemaloni\u0173 fizini\u0173 ir psichini\u0173 simptom\u0173 visuma, atsirandanti po alkoholio vartojimo. \u012edomu tai, kad blogiausiai paprastai jau\u010diam\u0117s ne tada, kai alkoholio koncentracija kraujyje did\u017eiausia, o tada, kai ji suma\u017e\u0117ja beveik iki nulio. Tod\u0117l pagirios da\u017eniausiai u\u017eklumpa kit\u0105 ryt\u0105, pra\u0117jus daugeliui valand\u0173 po paskutin\u0117s taur\u0117s.<\/p>\n<p>Da\u017eniausi pagiri\u0173 simptomai:<\/p>\n<ul>\n<li>galvos skausmas ir svaigulys;<\/li>\n<li>tro\u0161kulys ir burnos d\u017ei\u016bvimas;<\/li>\n<li>pykinimas, v\u0117mimas, skrand\u017eio skausmas;<\/li>\n<li>nuovargis ir silpnumas;<\/li>\n<li>padid\u0117j\u0119s jautrumas \u0161viesai ir garsui;<\/li>\n<li>drebulys, prakaitavimas, da\u017enesnis \u0161irdies plakimas;<\/li>\n<li>prasta nuotaika, nerimas, dirglumas, sunkiau susikaupti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pagirios paprastai praeina savaime per <strong>8\u201324 valandas<\/strong>. J\u0173 stiprumas priklauso nuo i\u0161gerto kiekio, \u017emogaus svorio, ar valgyta, kiek miegota ir individuali\u0173 organizmo ypatybi\u0173.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kod\u0117l kit\u0105 ryt\u0105 taip bloga? Kas vyksta organizme<\/h2>\n<p>Blog\u0105 savijaut\u0105 lemia ne viena, o kelios prie\u017eastys, veikian\u010dios vienu metu. B\u016btent tod\u0117l n\u0117ra vieno \u201estebuklingo&#8221; b\u016bdo joms panaikinti.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Prie\u017eastis<\/th>\n<th>Kas vyksta organizme<\/th>\n<th>Kok\u012f simptom\u0105 sukelia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Dehidratacija<\/td>\n<td>Alkoholis slopina hormon\u0105, padedant\u012f inkstams sulaikyti vanden\u012f, tod\u0117l da\u017eniau \u0161lapinamasi ir netenkama skys\u010di\u0173<\/td>\n<td>Tro\u0161kulys, galvos skausmas, nuovargis<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Acetaldehidas<\/td>\n<td>Skaidant alkohol\u012f susidaro nuodinga tarpin\u0117 med\u017eiaga acetaldehidas<\/td>\n<td>Pykinimas, prakaitavimas, da\u017enesnis pulsas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kongenerai<\/td>\n<td>Tamsesniuose g\u0117rimuose (konjake, viskyje, raudonajame vyne) yra daugiau \u0161alutini\u0173 med\u017eiag\u0173 (kongener\u0173)<\/td>\n<td>Stipresn\u0117s pagirios nei po \u0161viesi\u0173 g\u0117rim\u0173<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>U\u017edegimin\u0117 reakcija<\/td>\n<td>Alkoholis skatina u\u017edegiminius procesus visame k\u016bne<\/td>\n<td>Bendras negalavimas, \u201esulau\u017eytas&#8221; jausmas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma\u017eas cukraus kiekis<\/td>\n<td>Alkoholis sutrikdo cukraus (gliukoz\u0117s) reguliacij\u0105 kraujyje<\/td>\n<td>Silpnumas, drebulys, sunku susikaupti<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sutrik\u0119s miegas<\/td>\n<td>Nors nuo alkoholio grei\u010diau u\u017emiegama, miegas tampa negilus ir nutr\u016bkin\u0117ja<\/td>\n<td>Nuovargis, dirglumas, prasta nuotaika<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Skrand\u017eio dirginimas<\/td>\n<td>Alkoholis dirgina skrand\u017eio ir \u017earnyno gleivin\u0119, l\u0117tina vir\u0161kinim\u0105<\/td>\n<td>Pykinimas, v\u0117mimas, skrand\u017eio skausmas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Kaip matyti, pagirios \u2013 tai keli\u0173 proces\u0173 suma. Tod\u0117l atsigauti padeda ne vienas veiksmas, o r\u016bpinimasis savimi keliais frontais: skys\u010diai, poilsis ir laikas.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Pagirios: k\u0105 daryti, kad grei\u010diau atsigautum\u0117te?<\/h2>\n<p>I\u0161 karto verta pasakyti svarbiausi\u0105 dalyk\u0105: greito \u201evaisto nuo pagiri\u0173&#8221; n\u0117ra. Simptomus galima palengvinti, bet i\u0161 esm\u0117s organizmui reikia <strong>laiko<\/strong>, kol jis pats susitvarkys. Vis d\u0117lto keli \u017eingsniai padeda jaustis geriau:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gerkite skys\u010dius.<\/strong> Vanduo ir elektrolit\u0173 turintys g\u0117rimai padeda kompensuoti prarast\u0105 skyst\u012f. Gerkite palaipsniui, nedideliais kiekiais, kad neapkrautum\u0117te skrand\u017eio.<\/li>\n<li><strong>Valgykite lengv\u0105 maist\u0105.<\/strong> Neriebus maistas su l\u0117tai vir\u0161kinamais angliavandeniais (skrudinta duona, sausainiai, ko\u0161\u0117) padeda stabilizuoti cukraus kiek\u012f kraujyje ir suma\u017eina pykinim\u0105.<\/li>\n<li><strong>Pails\u0117kite ir pamiegokite.<\/strong> Kadangi alkoholis sutrikdo miego kokyb\u0119, papildomas poilsis padeda organizmui atsigauti.<\/li>\n<li><strong>Nesiimkite nauj\u0173 apkrov\u0173.<\/strong> Venkite sunkaus fizinio kr\u016bvio ir, \u017einoma, nes\u0117skite prie vairo \u2013 po i\u0161gertuvi\u0173 alkoholis organizme gali i\u0161likti ir kit\u0105 ryt\u0105, o pagirios silpnina d\u0117mes\u012f bei reakcij\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Kiek laiko alkoholis lieka organizme ir kada saugu vairuoti, pla\u010diau paai\u0161kinta straipsnyje <a href=\"https:\/\/militra.lt\/en\/kiek-alkoholis-islieka-organizme\/\">\u201eKiek alkoholis i\u0161lieka organizme ir kada galima vairuoti&#8221;<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:15px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:18px 0 6px\">Ar galima gerti vaistus nuo galvos skausmo?<\/h3>\n<p>Su vaistais reikia atsargumo, nes kai kurie j\u0173 kartu su alkoholiu ar dirginant skrand\u012f gali pakenkti:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Venkite paracetamolio, kol organizme yra alkoholio.<\/strong> Kartu su alkoholiu jis gali b\u016bti nuodingas kepenims, nes abi med\u017eiagos apkrauna t\u0105 pat\u012f organ\u0105.<\/li>\n<li><strong>Nesteroidinius vaistus nuo u\u017edegimo<\/strong> (pavyzd\u017eiui, ibuprofen\u0105) vartokite atsargiai ir tik pavalgius \u2013 jie gali dar labiau dirginti alkoholio jau paveikt\u0105 skrand\u017eio gleivin\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jei nesate tikri, kur\u012f vaist\u0105 galima vartoti, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju. Simptomams stipr\u0117jant ar kartojantis, kreipkit\u0117s \u012f gydytoj\u0105.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kas nepadeda: da\u017eniausi pagiri\u0173 mitai<\/h2>\n<p>Internete gausu \u201epatikrint\u0173&#8221; b\u016bd\u0173, kurie i\u0161 tikr\u0173j\u0173 neveikia arba net kenkia:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u201eGydytis&#8221; nauja taurele.<\/strong> Papildomas alkoholis kit\u0105 ryt\u0105 tik trumpam nuslopina simptomus ir atitolina, o ne panaikina pagirias \u2013 organizmui v\u0117l tenka skaidyti alkohol\u012f. Tai gali skatinti \u017ealing\u0105 vartojimo rat\u0105.<\/li>\n<li><strong>Stipri kava kaip \u201egaivalas&#8221;.<\/strong> Kofeinas gali laikinai pagyvinti, bet nepa\u0161alina pagiri\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173, o kaip diuretikas gali dar labiau prisid\u0117ti prie dehidratacijos.<\/li>\n<li><strong>Rieb\u016bs pusry\u010diai kaip \u201egydymas&#8221;.<\/strong> Riebus maistas prie\u0161 geriant gali \u0161iek tiek sul\u0117tinti alkoholio \u012fsisavinim\u0105, ta\u010diau kit\u0105 ryt\u0105 jis pagiri\u0173 nepagydo ir gali dar labiau apkrauti skrand\u012f.<\/li>\n<li><strong>\u201eStebuklingi&#8221; milteliai ir papildai.<\/strong> Kol kas n\u0117ra patikim\u0173 mokslini\u0173 \u012frodym\u0173, kad kuris nors papildas ar tablet\u0117 nuosekliai gydyt\u0173 pagirias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vienintelis b\u016bdas garantuotai i\u0161vengti pagiri\u0173 \u2013 negerti arba gerti ma\u017eiau.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kada pagirios \u2013 jau pavojaus \u017eenklas?<\/h2>\n<p>Tai svarbiausia straipsnio dalis. Paprastos pagirios yra nemalonios, bet nepavojingos. Ta\u010diau kartais sunki b\u016bkl\u0117 po i\u0161gertuvi\u0173 yra ne pagirios, o <strong>apsinuodijimas alkoholiu<\/strong> \u2013 gyvybei pavojinga b\u016bkl\u0117, kai alkoholis slopina kv\u0117pavim\u0105 ir s\u0105mon\u0119.<\/p>\n<p>Skambinkite <strong>112<\/strong> ir nedelsdami kreipkit\u0117s pagalbos, jei \u017emogus (ar j\u016bs patys) po alkoholio vartojimo:<\/p>\n<ul>\n<li>yra sutrikusios s\u0105mon\u0117s, sunkiai pa\u017eadinamas arba visai neatsibunda;<\/li>\n<li>kartotinai vemia, ypa\u010d b\u016bdamas be s\u0105mon\u0117s (pavojus u\u017espringti);<\/li>\n<li>kv\u0117puoja retai (re\u010diau nei 8 kartus per minut\u0119) arba su ilgomis pauz\u0117mis;<\/li>\n<li>turi l\u0117t\u0105 ar netolyg\u0173 puls\u0105;<\/li>\n<li>oda pabalusi ar pam\u0117lynavusi, \u0161alta ir dr\u0117gna;<\/li>\n<li>k\u016bno temperat\u016bra labai \u017eema, dreba;<\/li>\n<li>i\u0161tinka traukuliai.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nelaukite, kol pasireik\u0161 visi po\u017eymiai. Neblaiv\u0173 \u017emog\u0173 be s\u0105mon\u0117s niekada nepalikite miegoti ant nugaros \u2013 paguldykite ant \u0161ono (stabili \u0161onin\u0117 pad\u0117tis), kad neu\u017espringt\u0173 vemdamas, ir likite \u0161alia, kol atvyks pagalba. Apsinuodijimas alkoholiu gali baigtis negr\u012f\u017etamu smegen\u0173 pa\u017eeidimu ar mirtimi, tod\u0117l geriau kreiptis pagalbos \u201ebe reikalo&#8221; nei pav\u0117luoti.<\/p>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kaip i\u0161vengti pagiri\u0173?<\/h2>\n<p>Kadangi pagirias lemia pats alkoholis, vienintelis tikras b\u016bdas j\u0173 i\u0161vengti \u2013 negerti. Jei vis d\u0117lto renkat\u0117s alkohol\u012f, rizik\u0105 suma\u017einti padeda saikas:<\/p>\n<ul>\n<li>gerkite l\u0117tai ir ma\u017eiau, tarp alkoholini\u0173 g\u0117rim\u0173 gerkite vandens;<\/li>\n<li>nevartokite alkoholio tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu \u2013 prie\u0161 tai pavalgykite;<\/li>\n<li>rinkit\u0117s \u0161viesesnius g\u0117rimus (juose ma\u017eiau kongener\u0173) ir venkite g\u0117rim\u0173 mai\u0161ymo;<\/li>\n<li>\u017einokite savo saik\u0105 ir sekite i\u0161gert\u0173 standartini\u0173 alkoholio vienet\u0173 skai\u010di\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Verta prisiminti ir platesn\u012f vaizd\u0105. Pasaulio sveikatos organizacija 2023 m. paskelb\u0117, kad <strong>n\u0117ra saugios alkoholio vartojimo ribos<\/strong> sveikatai \u2013 rizika sveikatai prasideda nuo pirmo i\u0161gerto la\u0161o. Tod\u0117l ma\u017eiau alkoholio rei\u0161kia ne tik lengvesn\u012f ryt\u0105, bet ir ma\u017eesn\u0119 ilgalaik\u0119 rizik\u0105.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Kas yra standartinis alkoholio vienetas ir kiek tai alaus, vyno ar stipri\u0173j\u0173 g\u0117rim\u0173, paai\u0161kinta straipsnyje apie <a href=\"https:\/\/militra.lt\/en\/alkoholio-zalos-kursai\/\">standartin\u012f alkoholio vienet\u0105<\/a>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Da\u017eniausiai u\u017eduodami klausimai<\/h2>\n<details open style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Kiek laiko trunka pagirios?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Pagirios paprastai praeina savaime per 8\u201324 valandas nuo tada, kai alkoholio koncentracija kraujyje suma\u017e\u0117ja beveik iki nulio. Trukm\u0117 priklauso nuo i\u0161gerto kiekio, miego, valgio ir individuali\u0173 organizmo ypatybi\u0173.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Kas geriausiai padeda po pagiri\u0173?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Patikimiausiai padeda laikas, poilsis, skys\u010diai (vanduo, elektrolit\u0173 turintys g\u0117rimai) ir lengvas maistas. Greito \u201evaisto nuo pagiri\u0173&#8221; n\u0117ra \u2013 organizmui reikia laiko atsigauti.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Kod\u0117l po tamsaus alkoholio pagirios stipresn\u0117s?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Tamsesniuose g\u0117rimuose (konjake, viskyje, raudonajame vyne) yra daugiau \u0161alutini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u2013 kongener\u0173, kurie siejami su stipresn\u0117mis pagiriomis nei po \u0161viesi\u0173 g\u0117rim\u0173.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Ar galima vartoti paracetamol\u012f per pagirias?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Kol organizme yra alkoholio, paracetamolio geriau vengti, nes kartu jie gali pakenkti kepenims. D\u0117l tinkamo vaisto pasitarkite su vaistininku ar gydytoju.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Kaip suprasti, ar tai pagirios, ar apsinuodijimas alkoholiu?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Pagirios \u2013 tai bloga, bet stabili savijauta, kai \u017emogus s\u0105moningas. Apsinuodijimo alkoholiu po\u017eymiai (sutrikusi s\u0105mon\u0117, retas kv\u0117pavimas, kartotinis v\u0117mimas be s\u0105mon\u0117s, pam\u0117lynavusi oda, traukuliai) reikalauja skambinti 112 nedelsiant.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"border:1px solid #E6E6E6;border-radius:6px;margin:8px 0;background:#F5F5F5;color:#3A3A3A\">\n<summary style=\"cursor:pointer;padding:12px 16px;font-weight:600;color:#1F2733\">Ar pagirios praeina grei\u010diau nuo sporto ar pirties?<\/summary>\n<div style=\"padding:4px 16px 14px\">Ne. Intensyvus kr\u016bvis ar kar\u0161tis gali dar labiau nualinti organizm\u0105 ir padidinti dehidratacij\u0105. Geriau rinktis poils\u012f ir skys\u010dius.<\/div>\n<\/details>\n<h2 style=\"font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-size:17px !important;font-weight:600 !important;color:#1F2733;margin:26px 0 8px\">Kur kreiptis d\u0117l alkoholio \u017ealos prevencijos kurs\u0173<\/h2>\n<p>Jei alkoholio vartojimas tapo da\u017enas arba d\u0117l neblaivumo praradote teis\u0119 vairuoti, verta pagalvoti apie prevencij\u0105 ir savikontrol\u0117s \u012fg\u016bd\u017eius.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Su\u017einokite apie kursus:<\/strong> <a href=\"https:\/\/militra.lt\/en\/alkoholio-zalos-kursai\/\">alkoholio ir narkotik\u0173 \u017ealos kursai (A1, A3)<\/a><\/li>\n<li><strong>Skirta neblaiviems vairuotojams:<\/strong> <a href=\"https:\/\/militra.lt\/en\/product\/a3-kursai-neblaiviems-vairuotojams\/\">A3 kursai po vairavimo neblaiviam<\/a><\/li>\n<li><strong>Turite klausim\u0173?<\/strong> <a href=\"https:\/\/militra.lt\/en\/kontaktai\/\">Susisiekite su mumis<\/a> ir pasitikslinkite savo situacij\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"font-size:12px !important;color:#AAAAAA !important;line-height:1.5;margin-top:36px\">\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:600;color:#AAAAAA !important\">\u0160altiniai<\/p>\n<ul>\n<li>Cleveland Clinic, \u201eHangover: What It Is, Symptoms &amp; How To Cure&#8221; (pagiri\u0173 prie\u017eastys, simptomai, gydymas, mitai, vaist\u0173 atsargumas). https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/16627-hangover<\/li>\n<li>Mayo Clinic, \u201eHangovers \u2013 Symptoms and causes&#8221; (simptomai, prie\u017eastys, trukm\u0117 8\u201324 val.). https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hangovers\/symptoms-causes\/syc-20373012<\/li>\n<li>JAV nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas (NIAAA), \u201eHangovers&#8221; (pagiri\u0173 mechanizmai ir savijauta). https:\/\/www.niaaa.nih.gov\/publications\/brochures-and-fact-sheets\/hangovers<\/li>\n<li>JAV nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas (NIAAA), \u201eUnderstanding the Dangers of Alcohol Overdose&#8221; (apsinuodijimo alkoholiu po\u017eymiai). https:\/\/www.niaaa.nih.gov\/publications\/brochures-and-fact-sheets\/understanding-dangers-of-alcohol-overdose<\/li>\n<li>Pasaulio sveikatos organizacija (WHO), \u201eNo level of alcohol consumption is safe for our health&#8221; (2023-01-04). https:\/\/www.who.int\/europe\/news\/item\/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pagirios \u2013 k\u0105 daryti? Kod\u0117l kit\u0105 ryt\u0105 taip bloga, kas realiai padeda, kokie mitai neveikia ir kada pagirios jau yra pavojaus \u017eenklas. Ai\u0161kiai ir su \u0161altiniais.<\/p>","protected":false},"author":8205,"featured_media":287614,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"slim_seo":{"title":"Pagirios: k\u0105 daryti ir kaip sau saugiai pad\u0117ti","description":"Pagirios \u2013 k\u0105 daryti? Kod\u0117l kit\u0105 ryt\u0105 taip bloga, kas realiai padeda, kokie mitai neveikia ir kada pagirios jau yra pavojaus \u017eenklas. Ai\u0161kiai ir su \u0161altiniais."},"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"_slim_seo_primary_term_category":0,"_slim_seo_primary_term_post_tag":0,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-287615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naujienos"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287615","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8205"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=287615"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287695,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/287615\/revisions\/287695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=287615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=287615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/militra.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=287615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}