Alkoholio poveikis smegenims ir organizmui: ką būtina žinoti

Vartojant alkoholinius gėrimus, organizme prasideda sudėtingi cheminiai procesai, kurie tiesiogiai veikia mūsų elgseną, emocijas ir fizines galimybes. Suprasti, kaip etanolis veikia smegenis, svarbu ne tik bendram išprusimui, bet savo ar šalia esančių saugumui užtikrinti.

Kaip alkoholis pasiekia smegenis?

Išgertas alkoholis (etanolis) labai greitai pasisavinamas skrandyje ir ypač plonojoje žarnoje. Jau po 5–10 minučių etanolis patenka į kraują, o didžiausias jo poveikis pasireiškia maždaug po valandos. Svarbu paminėti, kad etanolis lengvai prasiskverbia pro kraujo–smegenų barjerą ir pradeda keisti cheminių signalų perdavimą tarp neuronų.

Kaip cheminiai pokyčiai keičia mūsų elgseną

Alkoholis veikia kelias svarbias smegenų sistemas:

Slopinimas ir atsipalaidavimas: alkoholis sustiprina gama-aminosviesto rūgšties (GABA) — pagrindinio slopinančio neuromediatoriaus — poveikį. Dėl to žmogus atsipalaiduoja, tačiau kartu suprastėja sprendimų priėmimas, emocijų ir judesių kontrolė. Smegenų žievė, ypač sritis, atsakinga už savikontrolę ir logišką mąstymą, yra ypač jautri alkoholio poveikiui, todėl gali pasireikšti nepagrįstas pasitikėjimas savimi ar neapgalvoti “herojiški” veiksmai.
Atminties sutrikdymas: alkoholis slopina glutamato veiklą (excitacinių signalų mediatorių, kuris yra svarbus mokymuisi ir atminčiai). Dėl to smegenims darosi sunkiau apdoroti ir įsiminti naują informaciją, kas gali lemti trumpalaikės atminties sutrikimus ar praradimus (pvz., „tušti tarpai“).
Euforijos jausmas: alkoholis padidina dopamino išsiskyrimą atlygio sistemose, todėl gali laikinai sustiprėti malonumo, pasitenkinimo jausmas ir noras toliau vartoti šiuos gėrimus.

Alkoholio metabolizmas kepenyse ir kaupimasis kraujyje

Kepenų vaidmuo: nors kepenys metabolizuoja (skaido) alkoholį, tačiau jų darbo sparta yra ribota — maždaug viena standartinė alkoholio dozė suskaidoma per valandą. Jei alkoholio vartojama greičiau nei organizmas jį gali pašalinti, alkoholio koncentracija kraujyje kyla. Dėl to dar labiau stiprėja smegenų slopinimas, blogėja koordinacija, ilgėja reakcijos laikas ir gali būti pažeisti gyvybiškai svarbūs smegenų centrai.

Alkoholio vartojimas ir rizika sveikatai

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, žalingas alkoholio vartojimas kasmet lemia milijonus mirčių visame pasaulyje. Alkoholis gali sukelti tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę, o neigiamos pasekmės dažnai vystosi palaipsniui ir nepastebimai.

Dažniausi alkoholio vartojimo požymiai, į kuriuos reiktų atkreipti dėmesį:

didėjantis suvartojamo alkoholio kiekis ir vartojimo dažnumas;
sunkumas sustoti pradėjus vartoti alkoholį;
didėjanti tolerancija alkoholiui (tam pačiam poveikiui pasiekti reikia vis didesnio kiekio);
poreikis vartoti alkoholį rytais;
nerimas, prislėgta nuotaika, dirglumas ar miego sutrikimai;
fiziniai simptomai (drebulys, prakaitavimas, pykinimas), kurie sumažėja pavartojus alkoholio.

Alkoholio poveikis organizmui: trumpalaikės ir ilgalaikės pasekmės

Trumpuoju laikotarpiu alkoholis gali sukelti atsipalaidavimo ar padidėjusio pasitikėjimo savimi jausmą, tačiau tuo pačiu lėtina reakciją, silpnina koordinaciją, blogina sprendimų priėmimą ir didina nelaimingų atsitikimų riziką. Ilgalaikis ir gausus alkoholio vartojimas daro neigiamą poveikį smegenų veiklai bei atminčiai, emocinei sveikatai, vidaus organams (ypač kepenims), taip pat silpnina socialinius ryšius ir mažina darbingumą.

Naujausi moksliniai duomenys pabrėžia, kad visiškai saugios alkoholio dozės nėra – net ir nedidelis, bet reguliarus vartojimas gali didinti tam tikrų ligų riziką. Jei žmogaus būklė tampa pavojinga (sutrikusi sąmonė, kvėpavimas ar pasireiškia sunkūs apsinuodijimo požymiai), būtina skubi medicinos pagalba ir, prireikus, greitosios medicinos pagalbos iškvietimas.

Atsakingas požiūris į alkoholį…

Kiekvieno žmogaus santykis su alkoholiu yra skirtingas, tačiau svarbiausia – gebėjimas laiku sustoti ir sąžiningai įvertinti savo įpročius. Kartais užtenka paprasto klausimo sau: ar alkoholis padeda jaustis geriau, ar vis dėlto tampa kliūtimi sveikatai, santykiams ir kasdieniam gyvenimui. Tinkamas ir laiku suteiktas dėmesys savo savijautai gali būti pirmas saugus žingsnis pokyčių link. Net ir nedideli sprendimai, priimti laiku, dažnai duoda reikšmingą teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai.

Norint daugiau suprasti apie alkoholio poveikį organizmui, priklausomybės rizikas bei išmokti atpažinti pavojingas situacijas, naudinga gilinti žinias šioje srityje.. Militra.lt vykdo įvairias prevencines ir saugumo programas, kurios padeda stiprinti atsakingą elgseną, ugdyti sąmoningumą bei tobulinti praktinius pirmosios pagalbos įgūdžius.

👉 Daugiau apie kursus A1 ir A3 Militra.lt mokymuose.