Ar jūsų alkoholio vartojimas saugus?  Kaip atpažinti rizikingą vartojimą?

Alkoholio vartojimas daugelyje šalių yra tapęs kasdienio gyvenimo dalimi – susijęs su šventėmis, laisvalaikiu, socialiniu bendravimu. Tačiau nesaikingas ar dažnas alkoholio vartojimas gali palaipsniui tapti rimtu sveikatos ir socialinių problemų šaltiniu. Dėl šios priežasties pasaulyje jau kelis dešimtmečius naudojami specialūs alkoholio vartojimo savipatikros testai.

Kodėl sukurti alkoholio vartojimo testai?

Alkoholio vartojimo klausimynai pradėti taikyti dar XX a. ketvirtajame dešimtmetyje. Jų tikslas – padėti anksti atpažinti probleminį alkoholio vartojimą, įvertinti riziką ir paskatinti žmogų susimąstyti apie savo įpročius.

Svarbu pabrėžti, kad tokie testai nėra diagnostinės priemonės. Jie nepatvirtina priklausomybės diagnozės, tačiau padeda atsakyti į paprastą, bet svarbų klausimą:
ar mano alkoholio vartojimas gali kelti problemų?

Vienas plačiausiai naudojamų pasaulyje savipatikros klausimynų – AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), parengtas Pasaulio sveikatos organizacijos.

Alkoholio vartojimas ir rizika sveikatai

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, žalingas alkoholio vartojimas kasmet prisideda prie milijonų mirčių visame pasaulyje. Alkoholis gali sukelti tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę, o neigiami pokyčiai dažnai vystosi palaipsniui.

Dažniausi požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• didėjantis suvartojamo alkoholio kiekis ir dažnumas;
• sunku sustoti pradėjus vartoti;
• didėjanti tolerancija alkoholiui;
• poreikis vartoti alkoholį rytais;
• nerimas, prislėgta nuotaika ar miego sutrikimai;
• fiziniai simptomai (drebulys, prakaitavimas, pykinimas), kurie sumažėja išgėrus alkoholio.

Trumpalaikis ir ilgalaikis alkoholio poveikis

Trumpuoju laikotarpiu alkoholis gali sukelti atsipalaidavimo ar pasitikėjimo savimi jausmą, tačiau kartu lėtina reakciją, blogina sprendimų priėmimą ir didina nelaimingų atsitikimų riziką.

Ilgalaikis gausus vartojimas gali paveikti:

• smegenų veiklą ir atmintį;
• emocinę sveikatą;
• vidaus organus, ypač kepenis;
• socialinius ryšius ir darbinę veiklą.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad visiškai saugių alkoholio dozių nėra – net ir nedidelis reguliarus vartojimas didina tam tikrų ligų riziką.s yra nepakeliamas – būtina skubi medicinos pagalba, galimas ir GMP iškvietimas.

Ką daryti, jei kyla abejonių dėl alkoholio vartojimo?

Priklausomybė nuo alkoholio yra lėtinė, tačiau gydoma būklė. Pirmasis žingsnis dažnai yra savipatikra ir atviras savo vartojimo įsivertinimas. Esant poreikiui, pagalbos galima kreiptis į šeimos gydytoją, psichikos sveikatos specialistus, priklausomybės konsultantus ar visuomenės sveikatos įstaigas.

Tokie savipatikros testai kaip AUDIT gali padėti laiku pastebėti riziką ir imtis veiksmų.

Pabaigai…

Kiekvieno žmogaus santykis su alkoholiu yra skirtingas. Svarbiausia – gebėjimas sustoti ir sau užduoti klausimą, ar dabartiniai įpročiai padeda gyventi taip, kaip norisi. Savipatikra gali būti saugus ir paprastas būdas pradėti šį pokalbį su savimi. Kartais net ir nedideli pokyčiai, pradėti laiku, gali turėti teigiamos įtakos savijautai, santykiams ir kasdieniam gyvenimui.

Militra.lt taip pat vykdo įvairius mokymus ir švietėjiškas programas, skirtas alkoholio vartojimo prevencijai, pirmosios pagalbos įgūdžiams tobulinti.

👉 Daugiau apie kursus A1 ir A3  Militra.lt mokymuose.